Meditar é uma maneira de aquietar a
mente do turbilhão causado pelos nossos pensamentos e nossas ações
durante a rotina diária. Nós ocidentais, temos uma visão e uma maneira
um pouco diferente de praticar a meditação. Fiz um pequeno roteiro que
normalmente uso, para auxiliá-los numa boa meditação:
- Escolha um local tranqüilo onde você consiga sentar-se confortavelmente e com uma boa postura. Mantenha a coluna ereta; use de preferência roupas leves que não lhe cause qualquer desconforto.
- Coloque uma música suave, de preferência instrumental ou músicas específicas para meditação. (Opcional, porém, isso ajudará muito ao seu relaxamento)
- Observe a sua respiração, respire profundamente enchendo os pulmões de ar e soltando lentamente até que aos poucos ela se torne serena.
- Procure ao máximo aquietar os seus pensamentos, lembre-se : a meditação consiste sobretudo na busca do autoconhecimento e para isso é importante o esvaziamento dos nossos pensamentos para adentrarmos com mais profundidade em nosso interior. Haverá momentos em que você se lembrará de algo que tenha a fazer, algum fato importante ou de coisas da rotina, mas procure sempre retornar ao estado de serenidade e se possível, sempre observando a sua respiração.
- O tempo da meditação é indeterminado, porém, para quem está iniciando é importante determinar um tempo menor, ( entre 10 a 15 minutos, no máximo) e ir aumentando esse tempo conforme a constancia da prática.
- Evite meditar quando estiver cansado(a) ou com sono, isso pode fazer com que você adormeça. Escolha um momento em que você esteja disposto(a), de preferência pela manhã após o despertar.
Agora é só praticar esse exercício
saudável para sua mente. Na verdade não existem regras para a meditação,
porém esse roteiro consiste em auxiliar aos que estão iniciando ou
ainda não conhecem a prática da meditação. Existem pessoas que meditam
até mesmo caminhando.
LEMBRETE IMPORTANTE:
- Benfeitor – é o que ajuda e passa.
- Amigo – é o que ampara em silêncio.
- Companheiro – é o que colabora sem constranger.
- Renovador – é o que se renova para o bem.
- Forte – é o que sabe esperar no trabalho pacífico.
- Esclarecido – é o que se conhece.
- Corajoso – é o que nada teme de si mesmo.
- Defensor – é o que coopera sem pertubar.
- Eficiente – é o que age em benefício de todos.
- Vencedor – é o que vence a si mesmo.
Sucesso e paz para todos!!
Publicado pelo site: http://ceacs.wordpress.com ( Centro Espírita Amor e Caridade Santarritense) – 24/04/2014
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